شبكة ومنتديات روح العراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شبكة ومنتديات روح العراق
شبكة ومنتديات روح العراق اكبر تجمع عراقي عربي على شبكة ومنتديات روح العراق
شبكة ومنتديات روح العراق
::
ديوان الرئاسه لمنتديات روح العراق
::
::
ارشيف منتدى السابق
عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
كاتب الموضوع
رسالة
Free Man
المدير
العام
المشاركات :
:
316
نقاط
:
2147389590
التقييم :
:
4
الجنس
:
:
موضوع: عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
الخميس أغسطس 20, 2009 9:59 am
بسم الله
واللهم صلى وسلم على رسول الله
إن شاء الله بعد ايام يكون هل علينا شهر رمضان ،
شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار .
ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية
والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ، ووصايا طبية ،
لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء .
ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :
عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات .
فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات
والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ،
وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ،
وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده .
فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ،
وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه
بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ،
بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية
الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3
كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .
فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه
عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار
يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام
وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة .
وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى اللهم عليه وسلم
كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ،
فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ،
مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين
وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص
المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية
من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء
فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .
4- أفطر على مرحلتين :
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ،
ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره .
وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء
ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص
المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع .
ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالنهم .
ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة
قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ،
واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب
المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .
6– فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور .
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ،
ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور
فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي
والعسل والفواكه وغيرها .
7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة
عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال
الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
8- وصية لتجنب الإمساك :
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف
الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ،
وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،
واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول
وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله .
ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية
لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ،
ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ،
وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .
10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول
الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص
الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل
أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون
في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم
تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ،
فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج
إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أعجبني
لم يعجبني
????
زائر
موضوع: رد: عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 10:42 am
يعطيك العافية
:(موضوع رايع):
????
زائر
موضوع: رد: عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 8:36 pm
عشرة وصايا طبيه لشهر رمضان الكريم
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
تواقيع لشهر رمضان الكريم
»
صور لشهر رمضان........
»
قوانين قسم الصور و التواقيـ ع لشهر رمضان المبارك.
»
(8) استايلات شهر رمضان المبارك
»
عشرة أشياء لن يسألك الله عنها
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات روح العراق
::
ديوان الرئاسه لمنتديات روح العراق
::
::
ارشيف منتدى السابق
شبكة ومنتديات روح العراق
::
ديوان الرئاسه لمنتديات روح العراق
::
::
ارشيف منتدى السابق
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتديات الاعضاء
| |--
| | |--أخر الأخبار و الإعلانات الإدارية
| |
| |--
| | |--منتدى الاسئلة و التعليم للاعضاء الجدد
| |
| |--
| | |--منتدى ترحيب بالاعضاء الجدد
| |
| |--
| |--منتدى المناسبات
|
|--الــمــنــتــديــات الــديــنــيــة
| |--
| | |--المنتدى الاسلامي
| | |--منتدى الصور الاسلامية
| | |--منتدى الصوتيات الاسلامية
| |
| |--
| |--†منتدى الدين المسيحي†
| |--قسم الصور الدينيه
| |--قسم التراتيل والترانيم
|
|--المـــــــــنــتـــديــــــا ت الـــعامــــة
| |--
| | |--منتدى المغتربين
| |
| |--
| | |--المنتدى العام
| |
| |--
| | |--منتدى النقاشات الجادة
| |
| |--
| |--منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة
|
|--منتديات الصور
| |--
| | |--منتدى أحلى الصور
| |
| |--
| | |--منتدى غرائب الصور
| |
| |--
| | |--منتدى صور الفن التشكيلي
| |
| |--
| | |--منتدى صور الممثلين والفنانين وصور الافلام
| |
| |--
| | |--منتدى الصور الفوتوغرافية
| |
| |--
| | |--منتدى السيارات
| |
| |--
| |--منتدى صور افلام الكارتون
|
|--منتديات أدبية و شعرية
| |--
| | |--منتدى الشعر الفصيح
| |
| |--
| | |--منتدى خواطر - عذب الكلام
| |
| |--
| | |--منتدى الشعر الشعبي والابوذية والدارمي
| |
| |--
| |--منتدى القصص والروايات
|
|--منتديات الاسرة العراقية
| |--
| | |--منتدى الزلم الخشنة
| | |--منتدى أناقة الرجل
| |
| |--
| | |--منتدى المرأة
| | |--أزياء - فساتين
| | |--قسم العناية بلبشرة والجمال
| | |--قسم سوالف البنوتات والمسابقات
| |
| |--
| | |--منتدى الاسرة والطفل
| |
| |--
| | |--منتدى الديكور والتصميم الداخلي
| |
| |--
| |--مطبخ روح العراق
|
|--المنتديات الدراسية
| |--
| | |--منتدى طلبة الجامعات العام
| |
| |--
| |--منتدى طلبة المدارس والمعاهد
|
|--المنتديات العلمية
| |--
| | |--المنتدى الطبي
| |
| |--
| | |--المنتدى الهندسي
| |
| |--
| |--منتدى الباراسايكولوجي والفلك
| |--قسم عالم الابراج
|
|--منتديات كورة
| |--
| | |--كرة القدم العراقية و العربية
| |
| |--
| | |--منتدى الرياضة الاوروبية
| |
| |--
| | |--عالم السيارات و الدراجات
| |
| |--
| | |--منتدى رياضه متنوعة
| |
| |--
| |--صــور و فيديـــوات ريــاضيـــة
|
|--منتديات برامج نت
| |--
| | |--برامج الكمبيوتر
| | |--طلبات البرامج والكراكات
| |
| |--
| | |--قسم العاب الكمبيوتر
| |
| |--
| | |--قسم الانترنيت والمواقع
| |
| |--
| |--منتدى الشبكات العادية والواير ليس
|
|--منتديات التصميم و الكرافكس
| |--
| | |--منتدى تصاميم الاعضاء
| | |--قسم طلبات تواقيع و تصاميم تواقيع
| |
| |--
| | |--قسم دروس الفوتوشوب والامج ريدي
| | |--دورة فوتوشوب
| |
| |--
| | |--قسم دروس الـ SWiSHmax
| | |--قسم الملفات المفتوحه
| |
| |--
| |--قسم ملحقات الفوتوشوب
|
|--منتديات الهاتف النقال
| |--
| | |--منتدى الجوالات
| |
| |--
| | |--منتدى برامج جوال
| |
| |--
| | |--منتدى المسجات ( MMS , SMS )
| |
| |--
| |--منتدى مقاطع البلوتوث والنغمات والصوتيات
| |--منتدى الثيمات والخلفيات
|
|--منتديات التسليه والترفيه
| |--
| | |--منتدى النكات والقصص والشعر التحشيشي
| | |--منتدى العاب التسليه والترفيه
| |
| |--
| | |--منتدى الاحزاب والطلايب والمشاكل التحشيشية
| |
| |--
| | |--منتدى الصور التحشيشية
| |
| |--
| | |--الالغاز والحزورات
| |
| |--
| |--منتدى افلام كرتون
|
|--عالم الأفلام و السينما Movies World
| |--
| | |--منتدى افلام العربية
| | |--قسم لطلبات الافلام العربية
| |
| |--
| | |--منتدى افلام الاجنبية
| | |--قسم لطلبات الافلام الاجنبية
| |
| |--
| | |--منتدى افلام الهندية
| | |--قسم لطلبات الافلام الهندية
| |
| |--
| |--منتدى اعلانات افلام
|
|--استوديوهات روح العراق
| |--
| | |--منتدى الاغاني العراقية
| |
| |--
| | |--منتدى الاغاني العربية
| | |--قسم طلبات الاغاني العربية
| |
| |--
| | |--منتدى الاغاني الغربية
| | |--قسم طلبات الاغاني الغربية
| |
| |--
| | |--منتدى الراب العراقي
| |
| |--
| | |--منتدى اخبار الفنانين
| |
| |--
| |--منتدى كلمات الاغاني العام
|
|--ديوان الرئاسه لمنتديات روح العراق
| |--
| | |--منتدى اقتراحات الاعضاء
| |
| |--
| | |--منتدى الشكاوي
| |
| |--
| | |--منتدى المشرفين
| | |--منتدى طلب الاشراف
| |
| |--
| | |--قسم المواضيع المحذوفه والمكررة
| | |--ارشيف منتدى السابق
| |
| |--
| |--قسم مفتوح للزوار
|
|--اقسام الدعم والمساعة لاصحاب المنتدايات
| |--
| | |--طلبات الاكواد الـ: تومبلايت,CSS,HTML
| | |--اكواد التومبلايت
| | |--اكواد الـ HTML
| | |--اكواد الـ css
| |
| |--
| | |--قسم التصميم الخاصة للمنتدى
| | |--ورشة تصميم الواجهات
| | |--ورشة تصميم البنرات الاعلانية
| | |--ورشة تصميم الازرار
| | |--ورشة تصميم الرتب,الاوسمة
| | |--ورشة تصميم الاخرى
| |
| |--
| |--قسم تصميم منتدى vb
|
|--RSS
|--اغاني,عراقية,عراقية,اغنية,حسام الرسام,نصرت البدر,تيسير السفير,دالي,شذى حسون,قائد حلمي,هيثم يوسف,كاظم ساهر,2010,2011
|--اغاني,اغنية,عربي,الفنان,فنان,للفنان,جديد,جديدة,البوم,2010,2011,منوع
|--فديو,فيديو,كليب,كليبات,جديد,جديدة,2010,2011,عراقي,عربي,عراقية,عربية,منوع
|--صور,فنانين,فنان,الفنان,المغني,للتصميم,جديدة,جديد,2010,2011
|--اخر,اخبار,الفنانين,النجوم,المشاهير,الفنان