شبكة ومنتديات روح العراق

شبكة ومنتديات روح العراق اكبر تجمع عراقي عربي على شبكة ومنتديات روح العراق
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  °• الكآبة الشتـوية ... مهم في هذه الفترة !! •°

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
diyaa
المشرف العــام
المشرف العــام
avatar

المشاركات : المشاركات : : 89
نقاط نقاط : 3166
التقييم : التقييم : : 0
البلد

الجنس : ذكر

 
:

مُساهمةموضوع: °• الكآبة الشتـوية ... مهم في هذه الفترة !! •°    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 12:37 am


















الكآبة الشتـوية
..












اشغل تفكيرك وابتعد عن مظاهر وأعراض الكآبة الشتائية.
الشعور بالعزلة، الاغتراب داخل محيطك الإجتماعي، مهما كان شعورك، يعد هذا الوقت من السنة الاقسى على العقل، والجسم والروح.
قلة التعرض للشمس، الاجواء الرمادية، وحتى الأزمة الإقتصادية الحالية يمكن أن تجعل أي شخص يشعر بالكآبة.












اليك بعض التقنيات للخروج فورا من هذه الحالة بطريقة أكثر إيجابية:











1) كن صحيا.

التوتر يعيق النظام المناعي في الجسم، لذا حاول تناول أطعمة غنية بالمغذيات في فترة الشعور بالإنطواء والعزلة، كذلك حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.








2) اختر التفكير الايجابي.

الأمر منوط بك سواء كنت ترغب في الاحتفاظ بالمشاعر السلبية أو التخلي عنها. اسأل نفسك إذا كان هذا الحل الوحيد، هل أنت متشائم، رافض لذاتك، أم هل هناك احتمالات أخرى.








3) امنح نفسك جائزة يومية.

رتب جدول أعمالك بحيث تحصل على مكافئة لعملك أو انجازك لأحد المشاريع، امنح نفسك عطلة، أغنية، كتابا جديدا أو شيئا ما تحب أن تحصل عليه.








4) ابدء بعمل دورية لايامك.

إكتب كل ما تفكر به في كتاب صغير خاص بك. حاول أن تكتب 2-3 صفحات ثم اقرأ ما كتبته. وستجد بأنك اصبحت مسؤولا عن تقيم مشاعرك الخاصة وإيجاد الحلول لمشاكلك.








5) تجنب الاعداء المتنكرين في زي الاصدقاء.

تعامل فقط مع الاشخاص الذين تثق بهم وقراراتهم وتشعر بأنهم يراعون مشاعرك ولا يتوددون لك لغاية او مصلحة شخصية.








6) اختر هواية جديدة.

تعلم رياضة أو مهارة جديدة. إكتساب الخبرات الجديدة سيعيد إحترامك لذاتك ويرفع طاقتك وقدرتك الايجابية.







7) تطوع للعمل في مجتمعك.

كل التقاليد الروحية تتفق على أن تقديم خدمة إنسانية وتقديم المساعدة للآخرين أفضل علاج لأمراضنا.







8) امنح نفسك تغيرا جذريا.

سواء كانت قصة شعر جديدة، لون جديد، ثياب أو حتى ماكياج، التغير يعتبر عاملا إيجابيا في حياتنا، لا تتردد في تجربة اشياء جديدة لعلها تساعدك في تغير المزاج.












تح ــياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اصحاب نت
المشرف العــام
المشرف العــام
avatar

المشاركات : المشاركات : : 126
نقاط نقاط : 3332
التقييم : التقييم : : 0
البلد

الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: °• الكآبة الشتـوية ... مهم في هذه الفترة !! •°    الإثنين ديسمبر 27, 2010 7:38 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
°• الكآبة الشتـوية ... مهم في هذه الفترة !! •°
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات روح العراق :: المنتديات العلمية ::   :: منتدى الباراسايكولوجي والفلك-
انتقل الى: